Penteados Passo a passo .

Passo a Passo 

Olá Meus Leitores Sejam Bem Vindos .

Basta ACREDITAR e se DEDICA que você CONSEGUIRA…

Olá meus leitores  Jamais 

• desista dos seus sonhos pois os teus sonhos são os sonhos de Deus e Deus te ama e você e especial para ele Tenha um Bom dia uma  Boa tarde e uma bela Noite fique na Paz do Senhor Jesus Cristo  
• .Campeões não são feitos em academias. Campeões são feitos de algo que eles têm profundamente dentro de si - um desejo, um sonho, uma visão.

• As pessoas realmente se tornam completamente extraordinárias quando elas começam a pensar que elas conseguem fazer coisas. Quando elas acreditam em si mesmas, elas adquirem o primeiro segredo do sucesso.

Frases de Alto Estima

Basta ACREDITAR e se DEDICA que você CONSEGUIRA…

"Não consulte seus medos, mas suas esperanças e sonhos. Não pense sobre suas frustrações, mas sobre seu potencial não desenvolvido. Não se preocupe com os fracassos, acredite naquilo que você ainda realizará."

O período de maior ganho em conhecimento e experiência é o período mais difícil da vida de alguém.

"Eu perdi mais de 9000 cestas em minha carreira. Eu perdi quase 300 jogos. 
Em 26 ocasiões me foi confiado a jogada final e eu perdi. Eu falhei e falhei repetidamente mais de uma vez na minha vida e foi justamente por isso que venci." (Michael Jordan)

"Você não pode confiar em seus olhos quando sua imaginação está fora de foco." (Mark Twain)

"Um homem é um sucesso se pula da cama de manhã e vai dormir à noite, e nesse meio tempo faz o que gosta." (Bob Dylan)

Toda ação humana, quer se torne positiva ou negativa, precisa depender de motivação.





Dê a quem você ama: asas para voar, raízes para voltar e motivos para ficar.




Ame profunda e passionalmente. Você pode se machucar, mas é a única forma de viver o amor completamente.




Seja a mudança que você quer ver no mundo.




Viva uma vida boa e honrada. Assim, quando você ficar mais velho e pensar no passado, poderá obter prazer uma segunda vez.




Julgue seu sucesso pelas coisas que você teve que renunciar para conseguir





Ame profunda e passionalmente. Você pode se machucar, mas é a única forma de viver o amor completamente.





Se o seu coração é absoluto e sincero, você naturalmente se sente satisfeito e confiante, não tem nenhuma razão para sentir medo dos outros




"Se você quer transformar o mundo, experimente primeiro promover o seu aperfeiçoamento pessoal e realizar inovações no seu próprio interior."




A raiva não pode ser superada pela raiva. Se uma pessoa demonstra raiva de você, e você mostrar raiva em troca, o resultado é um desastre.

"A autoestima é um recurso nato em todo ser humano, alguns a encontra com maior facilidade, outros demoram um pouco mais, somente olhando para dentro poderemos absorvê-la e quando isso acontece ela se manifesta na forma de uma luz que guia e ilumina nosso caminho." (Luis Alves, personal coach)

"A confiança é um ato de fé, e esta dispensa raciocínio." (Carlos Drummond de Andrade)

"Mais do que confiar nos outros é primordial confiar em si mesmo, a auto confiança é fundamental para o sucesso pessoal e profissional." (Frases de autoconfiança, Luis Alves)

Um simples elogio

"Uma das maiores capacidades do ser humano é saber valorizar o trabalho ou as ações de outras pessoas, apesar de não ser algo muito frequente, ainda existem pessoas que se importam com amigos e familiares e fazem questão de fazer um elogio para elevar a autoestima, a motivação pessoal. Muitas vezes algumas poucas palavras são suficientes para despertar no interior de uma pessoa a força necessária para levantar-se e seguir adiante em sua jornada." (Luis Alves, coach e consultor)

Auto confiança na prática

"Um ato de confiança dá paz e serenidade." (Fiodor Dostoievski)

Verbos de vencedores

"Acreditar, ver, fazer, acontecer, são verbos conjugados diariamente por pessoas que trabalham sua auto estima e fortalecem sua auto confiança."(Luis Alves, coach e consultor)

Confiar em si mesmo

"Assim que você confiar em si mesmo, você saberá como viver." (Johan Wolfgang Von Goethe)

Confiar na vida

"Ai do homem cujo coração não aprendeu enquanto jovem a ter esperança, a amar, e a colocar sua confiança na vida." (frases de confiança de Joseph Conrad)

Diariamente

"A auto estima e auto confiança devem ser praticadas diariamente, tal qual um esporte para que haja um condicionamento e equilíbrio em tudo que fazemos." (Luis Alves )

Felicidade

"O segredo da felicidade está na liberdade e o segredo da liberdade na coragem." (Péricles)

Qualidades de vencedores

"Auto-estima nada mais é do que acreditar em sua capacidade de fazer aquilo que se propôs. Motivação é a capacidade de colocar em prática suas idéias independente das adversidades ou dificuldades." (Luís Alves, personal coach)

Confiança e amizade

"As mulheres fazem habitualmente da confiança a primeira necessidade da amizade." (Anne Louise Germaine Necker)

Achave do autoconhecimento

"Quem não tem confiança nos outros, não lhes pode ganhar a confiança."(Lao-Tsé)"

O segredo

"A confiança em si próprio é o primeiro segredo do êxito." (Ralph Waldo Emerson)

Crer em seu potencial

"Na verdade não é seu chefe que deve confiar e acreditar em seu potencial, é você mesmo quem deve ter auto-confiança em si mesmo, em sua capacidade de conquistar tudo aquilo que deseja." (Luís Alves)

Nem mais e nem menos

"A confiança é contagiante. A falta dela também." (Michael O´Brien)

Dividir para somar

"Nossa vida se completa quando além de sermos bem sucedidos naquilo que gostamos de fazer, temos ao nosso lado uma pessoa com quem podemos dividir nossas alegrias e conquistas." (Luís Alves)

Intuição

"Um bom design começa com honestidade, faz questões difíceis, vem da colaboraçao e da confiança na sua intuição." (Freeman Thomas)

Desconfiança injuriosa

"Para aquela que é objeto do ciúme, ele passa a ser considerado como desconfiança injuriosa e, por isso, uma autorização a enganar o ciumento."(Marcel Proust, pensamentos de autoestima)

O essencial

"Criticar é fácil e acredite, é um dos tipinhos que mais abundam dentro de uma empresa. Fuja desse tipo de pessoa, são negativos e pessimistas. Acredite em seu potencial, busque a perfeição, a auto-confiança é fundamental para evitar esses tipos de pessoas e comentários que nada acrescentam." (Luís Alves)

Confiar nos outros

"A confiança que temos em nós mesmos, reflete-se em grande parte, na confiança que temos nos outros." (François de La Rochefoucauld)

Lição

"Uma das primeiras lições para você despertar sua auto-estima: se você não acreditar em seu potencial, em suas capacidades, quem vai acreditar? Você é o primeiro e a pessoa mais importante para ter confiança naquilo que faz."(Luís Alves)

Encarar os medos

"Você ganha força, coragem e confiança através de cada experiência em que você realmente para e encara o medo de frente." (Eleanor Roosevelt)

Fracassos e vitórias

"Ironicamente, às vezes ficar sob o temor do fracasso é necessário; é necessário falhar frequentemente até que a pessoa aprenda que falhar não é assim tão mau, apesar de tudo, até melhorar seu desempenho e sua autoconfiança." (Autor desconhecido)

Exigencias

"A confiança pode exaurir-se caso seja muito exigida." (Bertold Brecht)

Estratégia

"Um erro fatal é considerar um acampamento fixo num local inacessível. Confiar somente na segurança do terreno, é perigoso; em última análisa não há lugares inacessíveis, pela simples razão de que se alguém chegou a ele o inimigo também pode fazê-lo." (Régis Debray)

Render-se nunca, desistir jamais!

"Devemos abraçar nossas causas, nossos ideais e objetivos de vida com força e garra. Pois bem, literalmente falando, você deve agarrar as oportunidades que aparecem em sua vida e jamais desistir." (Luís Alves)

Felicidade e amor

"Amar é encontrar na felicidade de outrem a própria felicidade." (Gottfried Leibnitz)

Simplicidade

"As bençãos da felicidade podem estar em qualquer lugar. Que a felicidade não dependa do tempo, nem da paisagem, nem da sorte, nem do dinheiro. Que ela possa vir com toda simplicidade, de dentro para fora, de cada um para todos." (Sabedoria Zen Budista)

Abundância e excessos

"Ter saúde, comida, energia, amigos e tudo o mais em abundância é bom. Desde que não se confunda abundância com o excesso. Esta última é totalmente prejudicial a qualquer individuo." (Viana)

Lei da atração

"O Segredo revela-se para os que estão prontos." (Rhonda Byrne)

Pense Grande

"Pense grande a respeito de si mesmo, e o mundo achará que você é aquilo que pensa." (Autor Desconhecido)

Imagem e produtividade

"Cada indivíduo se importa muito com o que o colega ou o líder pensa a seu respeito, a imagem pessoal tem um grande peso no relacionamento. Você tem duas opções, ou viver se preocupando em ter uma boa imagem ou dedicar sua energia a produtividade, a escolha é sua!" (Luis Alves)

"Quem perdeu a confiança não tem mais que perder." (Publílio Siro)

"Pode-se, à força de confiança, colocar alguém na impossibilidade de nos enganar." (Joseph Joubert)

"Perder dinheiro é perder pouco, perder confiança é perder muito, mas perder a coragem é perder tudo, porque perderá a si mesmo. Portanto, mantenha a coragem como o bem mais precioso da vida. Dinheiro não é tudo, nem o mais importante da vida. Ele deve vir naturalmente a você, como fruto do seu trabalho honrado." (Masutatsu Oyama)

Viver agora

"Viver é a única coisa que não dá para deixar para depois." (Guttenberg Guarabyra)

Ações dos homens

"Presta confiança às ações dos homens, mas não ao que eles dizem."(Demófilo)

Imagem externa

"A imagem externa não é tão importante para se desenvolver a auto-motivação, a imagem interna pode ser importante e fundamental no sucesso de cada um, mas num mundo globalizado, a imagem externa tem peso proporcional." (Luis Alves)

Recompensas

"Teria maior confiança no desempenho de um homem que espera ter uma grande recompensa do que no daquele que já a recebeu." (Voltaire)

Acredite em você

"Se quiser ser uma pessoa que se destaca, que lidera outras pessoas, bem sucedida, um líder a ser tido como referência, então acredite em você, estude, qualifique-se, tudo depende de você." (Luis Alves)

Confiança exagerada

"Ter em si próprio uma confiança exagerada é um excelente treino intelectual." (Tristan Bernard)

Enxergar longe

"Vá até onde sua vista alcançar e, ao chegar lá, você sempre conseguirá enxergar mais longe." (Zig Ziglar)

Recriar

"Agradar a um homem pode ser excitante, mas tentar ser de um modo especial para ele, tentar nos recriar em vez de nos revelar, é chegar a tal falta de auto-estima que, de certa forma, seria muito difícil manter esse homem interessado." (Marianne Williamson)

Vencer com ousadia

"Bom mesmo é ir a luta com determinação, abraçar a vida com paixão, perder com classe e vencer com ousadia, pois o triunfo pertence a quem se atreve... A vida é muita para ser insignificante." (Charles Chaplin)

Criar e inovar

"Acreditar em sua capacidade de criar e inovar, afinal, se você gerir sua vida como uma empresa ela crescerá como tal." (Luis Alves é personal coach)

Confia em ti

"Sereis bem sucedidos... Mesmo que os demais não crêem em vós ... Contanto que tenhais confiança em vós próprios." (Orison S. Marden)

Justiça

"Paz não é a ausência de guerra; é uma virtude, um estado mental, uma disposição para a benevolência, confiança e justiça." (Baruch Spinoza)

Doses diarias

"Doses de auto-estima é um alimento que devemos oferecer diariamente para nossa mente, para nossa alma, essa é a energia que precisamos para seguir adiante conquistando nossas metas." (Luís Alves ministra treinamentos de auto estima e liderança)

Fé e confiança

"Há seis requisitos necessários para um casamento ser feliz: o primeiro chama-se Fé, e os outros cinco, Confiança." (Elbert Hubbard)

Confiar em ideias

"É uma lição que a história ensina aos homens sábios: de confiar em idéias, e não em circunstâncias." (Ralph Waldo Emerson)

A verdadeira paz

"Confiança mútua, repúdio às armas e respeito pelas leis internacionais são os únicos meios capazes de dar vida ao processo de paz." (Papa João Paulo II)

O potencial do cérebro

"Seja um homem de visão, aprenda e enxergar longe, prever o que está por vir, pratique sua mente através de técnicas de pnl, descubra o potencial que existe em seu cérebro, você se surpreenderá com os resultados." (Luís Alves)

Ilusão

"É prudente aquele que não confia mais em quem o iludiu uma única vez; mas será injusto não confiar em mais ninguém porque foi iludido por outrem." (Ramakrishna)

Acreditar

"É preciso, no geral, acreditar em alguém, para, no particular, realmente nele depositar confiança." (Hugo von Hofmannsthal)"

Líderes

"Nosso país está cheio de lideres, grandes empreendedores, pessoas as quais devemos nos espelhar, estude um pouco a história dessas pessoas e alimente sua auto-estima e motive-se para se tornar um líder você também." (Luís Alves)

Sucesso e felicidade

"Sucesso é conseguir o que se quer. Felicidade é querer o que se conseguiu."(Lair Ribeiro)

Toast de peito de peru e abobrinha grelhada

Rende: 2 porções de 2 fatias cada uma
Calorias por porção: 444*

Ingredientes

• 2 dentes de alho
• 1 col. (sopa) de azeite
• 2 fatias médias (30 g cada uma) de pão italiano
• 2 col. (sopa) de cream cheese
• 2 abobrinhas italianas sem o miolo
• 6 fatias de peito de peru defumado, cortadas em tiras
• 6 folhas de minirrúcula
• 1 col. (sopa) de mostarda
• Sal a gosto

Modo de fazer

Descasque os dentes de alho, passe-os no azeite e esfregue na parte interna do pão, tomando cuidado para não rasgá-lo. Leve uma frigideira ao fogo, despeje 1/2 colher do azeite e disponha as fatias de pão para grelhar. Em seguida, passe um pouco de cream cheese em cada uma das fatias. Reserve. Corte as abobrinhas em fatias finas e longitudinais. Tempere com sal e grelhe na frigideira untada com o restante do azeite. Coloque as abobrinhas grelhadas nas torradas, depois o peito de peru e as folhas de rúcula. Sirva com um toque de mostarda por cima.

* Calorias calculadas pela Equilibrium Consultoria em Saúde e Nutrição

http://boaforma.abril.com.br/dieta/receitas-lanches/toast-peito-peru-abobrinha-grelhada-730515.shtml

Bumbum e coxas definidas com o agachamento sumô

Muito mais do que um agachamento, esta versão do exercício, que combina o agachamento sumô (com as pernas afastadas e os pés virados para fora) e o pliométrico (com salto), soma vários benefícios: além de malhar os glúteos e o músculo da frente das coxas, trabalha as partes interna e de trás, panturrilhas (quando você pula e aterrissa) e abdômen (pois é preciso contraí-lo para manter o corpo alinhado). "Você ainda exercita força, potência e velocidade quando faz exercícios pliométricos, habilidades importantes para realizar melhor as atividades do dia a dia e todo tipo de esporte", fala o professor de educação física Daniel Gonçalves, do Centro de Treinamento Integrado Articular, em São Paulo.

Como fazer

A. Em pé, pernas mais afastadas do que a largura dos quadris, ponta dos pés virada para fora, mãos à frente do corpo ou na cintura e coluna ereta - o bumbum não deve ser projetado para trás, e sim ficar apontado para baixo. Agache até os joelhos formarem um ângulo de 90 graus.

B. Dê um impulso e salte o mais alto que conseguir, estendendo as pernas. Aterrisse amortecendo o impacto e repita.

Celulite: os alimentos que ajudam a eliminar os furinhos

Um novo estudo do Instituto de Pesquisas, Ensino e Gestão em Saúde, em Porto Alegre, encomendado pelo laboratório de uma marca de nutricosméticos, concluiu que o principal fator envolvido na ocorrência da celulite é a má alimentação: ela está presente em 97,1% dos casos, sozinha ou associada a outras questões. Segundo Aline Petter Schneider, autora do trabalho, professora e pesquisadora do curso de nutrição da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, um cardápio amigo da pele lisinha contém doses diárias de cromo, cálcio, zinco, magnésio, selênio, sódio e potássio e das vitaminas C e E. "Quando você se alimenta de forma correta, a primeira evidência na saúde é a melhora da pele, incluindo a celulite", diz a nutricionista Andrezza Botelho, de São Paulo. "Outro ganho é o bom funcionamento do intestino, responsável por eliminar as toxinas que podem se acumular entre as células e causar inflamações." Já entre os vilões, está o sal, que causa retenção líquida. Os últimos dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE) mostram que o consumo médio desse mineral entre a população tem sido o dobro da dose máxima recomendada de 5 miligramas ao dia, que equivale a uma colher de chá rasa. Já o açúcar, ingerido abusivamente por 61,3% dos brasileiros, conforme aponta o levantamento, desencadeia uma reação inflamatória e oxidação das células - outro gatilho importante para a formação de celulite - e, claro, pode levar a quadros de sobrepeso. Veja a seguir as melhores escolhas para combater os furinhos com dieta.
Pão integral, banana e uva
"São ricos em cromo, que ajuda a reduzir o acúmulo de gordura, acelerar o metabolismo e ainda estimular a produção de colágeno", afirma Aline Petter Schneider, professora e pesquisadora do curso de nutrição da Universidade Federal do Rio Grande do Sul. "O suco de uva também tem alta concentração de resveratrol, que diminui a concentração de glicose no sangue e auxilia na circulação sanguínea e na saúde da flora intestinal", diz a nutricionista Andrezza Botelho.
Iogurte, sardinha e queijo branco
Esses alimentos são fontes de cálcio, que acelera a queima de gordura.
Nozes, castanha-do-pará, grão-de-bico e carne bovina
O zinco, presente na carne bovina (prefira os cortes magros), e o magnésio das nozes, da castanha e do grão-de-bico fortalecem o sistema imunológico, atenuam a inflamação e melhoram a microcirculação.
Maracujá
A nova queridinha da nutrição funcional é a crisina, encontrada na passiflora, uma substância presente no maracujá. "Ela atua no equilíbrio hormonal, principalmente nos níveis de estrogênio, que regula o acúmulo de gordura", esclarece Andrezza.
Semente de girassol
Ela contém vitamina E, que tem alto potencial antioxidante e anti-inflamatório.
Acerola, goiaba e kiwi
"Além de combater os radicais livres, a vitamina C presente nesses alimentos é essencial para a formação de colágeno, que combate um dos principais agravantes da celulite: a flacidez cutânea", diz Aline.
Batata-doce e damasco
São alguns dos alimentos campeões em potássio, que, junto com o sódio e em quantidades ideais, é responsável por manter o equilíbrio de líquidos no organismo e nas células. "O excesso de sódio e a falta de potássio, muito comum nos hábitos alimentares atuais, é outra causa importante para o aparecimento da celulite, inclusive em mulheres jovens e magras, porque favorece o inchaço", explica Aline.

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http://boaforma.abril.com.br/beleza/rosto-corpo/celuite-alimentacao-735905.shtml